'; ?> 2019年05月13日:「出会い系サイト」で魅力的な出会い
「出会い系サイト」で魅力的な出会い

「出会い系サイト」で魅力的な出会い



「出会い系サイト」で魅力的な出会いブログ:2019年05月13日


減量には
適度な運動が欠かせないわけですが…

運動は大きく分けて、
「有酸素運動」と「無酸素運動」とに分かれます。

体質を動かすということは同じなのですが、
得られる効果がそれぞれ異なります。

まず、有酸素運動は、
エネルギーを体質の脂肪から供給して、
肺から取り込んだ酸素によって燃焼させます。

ですが、運動開始直後は糖質が消費されるため、
この間はあまり、脂肪が消費されません。
ある程度の時間(20分以上)、
継続することによって脂肪が燃焼しはじめるのです。

ウォーキング、ジョギング、水泳、水中ウォーキング、
サイクリング、エアロバイクなどが有酸素運動の代表例です。

また、運動だけではなく
家事労働(掃除、洗濯、炊事、ショッピング、片付け、草むしりなど)も含めて、
体質を動かし続ける活動は、すべて有酸素運動となります。

そして、
無酸素運動の場合は脂肪ではなく、
血中の糖分やグリコーゲンが消費されます。

特徴としては無酸素状態、あるいは酸素が少ないために、
息苦しさを感じることの多い激しい運動で、
筋力を鍛えることができます。

筋力トレーニング、短距離ダッシュなどが無酸素運動の代表例ですが、
一般的に有酸素運動といわれる水泳やジョギングも激しく行えば、
無酸素運動になります。

それぞれに効果が異なるので、
自分の目的にあった効果が得られる運動を
チョイスすることが大切ですね。

運動前後の水分補給とストレッチは忘れずにしましょう!
効果的に運動を取り入れて、
減量を成功させましょう!
「出会い系サイト」で魅力的な出会い

「出会い系サイト」で魅力的な出会い

★メニュー

絞り込みでご近所のパートナー探し
「出会い系サイト」で魅力的な出会い
やっぱり無料「出会い系サイト」
セフレが「出会い系」で待っている
悪質行為をしているサイトと優良「出会い系」
「出会い系」のギャルの口説きテクニック
「出会い系」に潜む成りすまし会員
有料「出会い系」の2つの種類
性的欲求が強い熟女
人妻とセックスを楽しもう


ページ先頭 ページの先頭へ
トップに戻る トップに戻る
友達に教える 友達に教える
(C)おすすめの確実出会い出会い系サイト